नई दिल्ली: हृदय से संबंधित चिकित्सा सेवाओं में विकसित होने के बावजूद हार्ट अटैक से मरने वालों की संख्या में बढ़ोत्तरी हुई है। इसकी सबसे बड़ी वजह है हार्ट अटैक के शुरूआती लक्षणों को अनदेखा करना। कुछ खास आदतों को बदलकर आप भी दिल की बीमारी से बच सकते हैं।
वर्तमान में तनाव भरे जीवन में हृदयरोग का खतरा दिन बदिन बढ़ता जा रहा है। हृदय को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना जितना जरूरी होता है उतना ही स्वास्थ्यवर्द्धक खान-पान भी जरूरी होता है।
हृदय को स्वस्थ रखने के कुछ टिप्स :
एक्सरसाइज भी जरूरी: फिजिकल वर्कआउट वसा के स्तर को कम करने के लिए बेहद जरूरी है। इसके अलावा नियमित एक्सरसाइज आपको फिट रखने में भी मदद करेगी। हर दिन कम से कम 45 मिनट पैदल जरूर चलें या फिर साइकल चलाएं। इसके अलावा प्रतिदिन 1 घंटे का समय एक्सरसाइज करने के लिए जरूर निकालें, ताकि वसा का जमाव न हो पाए और हृदय के साथ शरीर के अन्य अंग भी स्वस्थ रहें।
तनाव से रहें दूर: मानसिक तनाव हार्ट अटैक की संभावना को कई गुना बढ़ा देता है। तनाव लेने से बचें और खुद को हमेशा खुश और ऊर्जावन बनाए रखें। तनाव देने वाली बातों और लोगो से दूरी बनाए रखें, यह आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
संतुलित हैल्दी डाइट: हेल्दी डाइट या स्वस्थ खानपान, आपके दिल को स्वस्थ रखने के साथ-साथ दिल के दौरे की संभावना को कम करता है। बस आको कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करनी होगी। आप चाहें तो डेयरी उत्पादों से तैयार कोलेस्ट्रॉल युक्त चीजों के बजाय ऑर्गेनिक उत्पादों को ले सकते हैं। इसके अलावा अत्याधिक शर्करा और प्रोसेस्ड फूड, जो बाजार में रेडिमेड उपलब्ध होते हैं, उनसे दूरी बनाए रखें। हरी सब्जियों, फलों और सलाद को अपने भोजन में ज्यादा से ज्यादा शामिल करें और अधिक तेल और मसालेदार भोजन को कम कर दें।
नशे से रहें पूरी तरह दूर: अगर आप अल्कोहल का सेवन करने के आदी हैं तो अपने दिल की खातिर आपको अल्कोहल से दूरी बनानी होगी। इस बात का ख्याल रखें कि अल्कोहल का सेवन आपको मौत की ओर ले जाता है।
धूम्रपान से बचें: धूम्रपान का सेवन करने की आदत है, तो इसके बिल्कुल त्याग दें। यह फेफड़ों और दिल को बुरी तरह प्रभावित करता है, साथ ही अल्कोहल के साथ धूम्रपान आपके लिए बेहद घातक साबित हो सकता है।
